Turinys
Migreną sukeliantys maisto produktai, be pramoninio maisto, paprastai yra tie, kurie stimuliuoja centrinę nervų sistemą, nes juose gausu dirbtinių priedų, kurie skatina uždegimą, blogina skausmą ir skatina naujas krizes.
Toliau pateikiamas pagrindinių maisto produktų, kurių bent migruojantys asmenys turėtų vengti bent jau dideliais kiekiais, sąrašas:
- Čili;
- Kava, žalioji arbata, juodoji arbata arba mate arbata;
- Maistas su ajinomoto ir paruoštais prieskoniais;
- Alkoholiniai gėrimai;
- Energetiniai gėrimai ir gaivieji gėrimai;
- Šokoladas;
- Apelsinai, ananasai, kivi ir kiti citrusiniai vaisiai;
- Perdirbta mėsa, tokia kaip kumpis, saliamis, dešra ar dešra;
- Paruoštos sriubos ir greitai paruošiami makaronai dėl perteklinio priedų kiekio.
Dietos visada turėtų būti atsargios, nes maistas daugiausia padeda išvengti naujų krizių. Be to, svarbu kreiptis į neurologą ir įvertinti poreikį vartoti bet kokius vaistus.
Maistas, gerinantis migreną
Migreną gerinantys maisto produktai pasižymi raminančiomis savybėmis ir priešuždegiminiu bei antioksidaciniu poveikiu, nes veikia smegenis išskirdami medžiagas, kurios mažina uždegimą ir skatina savijautą, pavyzdžiui:
- Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, sardinės ar skumbrė, nes jose gausu omega 3;
- Pienas, bananai ir sūris, nes juose gausu triptofano, kuris padidina gerovės jausmą suteikiančio hormono serotonino gamybą;
- Aliejinių augalų sėklos, pavyzdžiui, kaštonai, migdolai ir žemės riešutai, nes juose yra daug seleno - mineralų, mažinančių stresą;
- Sėklos, tokios kaip chia ir linų sėmenys, nes jose gausu omega-3;
- Imbiero arbata, nes ji turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda numalšinti skausmą;
- Kopūstų sultys su kokosų vandeniu, nes jose gausu antioksidantų, kurie kovoja su uždegimu;
- Levandų, pasiflorų ar melisų žiedų arbata ramina ir padeda skatinti savijautą.
Maisto, kuriame gausu B grupės vitaminų, tokių kaip pupelės, lęšiai ir avinžirniai, vartojimas taip pat padeda išvengti migrenos, nes šis vitaminas padeda apsaugoti centrinę nervų sistemą. Žiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką dar galite padaryti, kad išvengtumėte migrenos: