Turinys
Maistas, skirtas pagerinti atmintį, yra žuvis, džiovinti vaisiai ir sėklos, nes juose yra omega 3, kuris yra pagrindinis smegenų ląstelių komponentas, palengvinantis ląstelių tarpusavio ryšį ir gerinantis atmintį, taip pat vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai, ir daržovės, kuriose gausu antioksidantai, apsaugantys ląsteles, vengiant užmaršumo ir palengvinantys įsiminimą.
Be to, dėmesingumas įsiminimo metu taip pat yra būtinas ir stimuliuojantis koncentraciją didinantis maistas, pavyzdžiui, kava ar juodasis šokoladas, gali būti naudingas įsiminimui palengvinti. Užtenka puodelio kavos ryte ir kvadrato juodojo šokolado bei pietų ir vakarienės.
Šiame vaizdo įraše nurodau, ką valgyti, norint pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti ir kaip atminti:
Kai kurie maisto produktai, skirti pagerinti atmintį, gali būti:
- Lašiša - kadangi joje gausu omega 3, ji padeda pagerinti smegenų veiklą ir veiklą norint įrašyti informaciją.
- Riešutai - be omega 3, jie turi vitamino E, kuris, kadangi yra antioksidantas, sumažina smegenų ląstelių senėjimą, išvengiant užmaršumo.
- Kiaušinis - yra vitamino B12, kuris padeda formuotis smegenų ląstelių komponentams, todėl jos veikia tinkamai. Be to, kiaušinio trynyje yra acetilcholino, kuris yra svarbus smegenų atminties funkcijoms.
- Pienas - turi triptofano, kuris yra amino rūgštis, gerinanti smegenų veiklą, taip pat padedanti ramiau miegoti, būtina informacijai saugoti.
- Kviečių gemaluose - daug vitamino B6, kuris padeda reguliuoti informacijos perdavimą tarp smegenų ląstelių.
- Pomidoras - be likopeno, kuris yra antioksidantas, jis turi fisetino, kuris yra medžiaga, gerinanti smegenų veiklą ir mažinanti užmaršumą.
Norint, kad šie maisto produktai pagerintų atmintį, kiekvieną valgį reikia suvalgyti po 1 tokį maistą kiekvieną dieną, pavyzdžiui, pieną pusryčiams, salotas su pomidorais, riešutais ir kiaušiniu pietums, citrusinių vaisių sultis su kviečių gemalais užkandžiams ir lašišą. per vakarienę. Jei po 3 mėnesių praturtinus dietą šiais maisto produktais, atmintis negerėja, svarbu pasitarti su gydytoju.
Išbandykite savo atmintį
Atlikdami šį internetinį testą, kurį nurodome žemiau, galite greitai gauti atmintį.Atidžiai stebėkite rodomą vaizdą ir atsakykite į 12 klausimų apie šį vaizdą. Šis testas trunka tik kelias minutes, tačiau gali būti naudinga nurodyti, ar turite gerą atmintį, ar jums reikia pagalbos.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Atkreipkite dėmesį!
Per 60 sekundžių galite įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.
Pradėkite testą
60 Kitas 15 Ar paveikslėlyje yra 5 žmonės?
15 Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?
15 Ar namas geltoname apskritime?
15 Ar atvaizde yra trys raudoni kryžiai?
15 Ar žalias apskritimas skirtas ligoninei?
15 Ar žmogus su lazda turi mėlyną palaidinę?
15 Ar nendrė ruda?
15 Ar ligoninėje yra 8 langai?
15 Ar name yra kaminas?
15 Ar vežimėlyje sėdintis vyras vilki žalius marškinius?
15 Ar gydytojas sukryžiavęs rankas?
15 Ar vyriškos lazdelės petnešos juodos?
Taip pat patikrinkite paprastas strategijas, kurios gali natūraliai pagerinti jūsų atmintį:
- Atminties pratimai
- 7 gudrybės, leidžiančios be vargo pagerinti atmintį