Turinys
Geriausias maistas galvos skausmui gydyti yra raminamieji ir kraujotaką gerinantys maisto produktai, tokie kaip bananai, pasifloros vaisiai, vyšnios ir maisto produktai, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės.
Šios dietos privalumas yra vengti dažnai vartoti skausmą malšinančius vaistus skausmui malšinti, nes šie maisto produktai, nors ir negydo galvos skausmo, gali atitolinti galvos skausmo atsiradimą.
Tačiau esant stipriam galvos skausmui arba daugiau nei 2 kartus per savaitę, svarbu išsiaiškinti priežastis ir pritaikyti gydymą pas neurologą. Štai keletas dažnų nuolatinio galvos skausmo priežasčių.
Ką valgyti galvos skausmui malšinti
Norint palengvinti nuolatinį galvos skausmą, svarbu 3 savaites kiekvieną dieną valgyti vieną iš šių maisto produktų:
- Apelsinas, citrina, kivi, mandarinas, braškės - tai maistas, kuriame gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sieneles, palengvindamas smegenų kraujotaką, be to, kad yra diuretikų, padedančių sureguliuoti aukštą kraujospūdį, kuris gali sukelti galvos skausmą. .
- Pasifloros vaisiai, vyšnios, salotos, cinamonas - maisto produktai, kurie padeda geriau nusiraminti ir geriau miegoti, palengvina likusias smegenis, taip išvengiant galvos skausmo.
- Lašiša, sardinės, tunas, chia sėklos, riešutai - turtingi omega 3, šie maisto produktai sumažina kraujo klampumą, pagerina smegenų kraujotaką.
- Nakvišų aliejų galima vartoti kapsulėmis, likus 10 dienų iki mėnesinių, kai galvos skausmas yra susijęs su priešmenstruacine įtampa.
- Levandų, melisų ar ramunėlių žiedų arbatą galima gerti visą dieną, 2–3 puodelius, kad būtų lengviau atsipalaiduoti ir taip sumažinti galvos skausmo galimybę.
Kitas svarbus galvos skausmo malšinimo patarimas yra įprasti gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip gulėjimas ir atsikėlimas tuo pačiu metu ir valgymas tuo pačiu metu, kad kūnas būtų reguliuojamas be streso, kai keičiasi įprasta rutina ir taip sumažėja. galvos skausmo tikimybė. Žr. 5 veiksmus, kaip palengvinti galvos skausmą be vaistų.
Ko negalima valgyti, norint palengvinti galvos skausmą
Tam tikro maisto nereikėtų valgyti dažnai, ypač tiems, kurie linkę skaudėti galvą, nes jų toksinai gali sukelti galvos skausmą. Keletas maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiai:
- Labai aštrus ir aštrus maistas, kuris padidina kraujospūdį ir sulaiko skysčius.
- Pramoniniai maisto produktai, pavyzdžiui, užšaldyti paruošti maisto produktai, nes juose yra daug dirbtinių konservantų, kurie svaigina organizmą ir gali sukelti galvos skausmą;
- Lengva maisto versija, nes joje yra daug dirbtinių saldiklių;
- Alkoholiniai ar stimuliuojantys gėrimai, tokie kaip kava, kolos ar guarana, kurie stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali sukelti galvos skausmą.
Jei net vengiant šių maisto produktų ir taikant įprastus valgymo ir gyvenimo įpročius, galvos skausmas išlieka dažnas, būtina kreiptis į neurologą, kad būtų nustatyta galvos skausmo priežastis, ir atlikti tyrimus, tokius kaip magnetinio rezonanso tomografija ar kompiuterinė tomografija, kad būtų nustatytas gydymas. tinkamas.
Žinokite, ką valgyti ir ko vengti, norint gydyti galvos skausmą: