Turinys
Šarminis vanduo yra vandens rūšis, kurios pH viršija 7,5 ir kuris gali ne tik užkirsti kelią vėžio vystymuisi, bet ir turėti daug naudos organizmui, pavyzdžiui, pagerinti kraujotaką ir raumenų veiklą.
Ši vandens rūšis vis dažniau naudojama kaip galimybė pakeisti energinius gėrimus intensyvaus intensyvumo treniruotėse, siekiant pagerinti raumenų veiklą ir sumažinti nuovargį raumenų treniruotės metu, nes fizinio aktyvumo metu vyksta rūgšties gamyba. pieno rūgšties, kuri galiausiai sumažina kūno pH.
Tačiau raumenys gali tinkamai veikti tik esant tokiam pH diapazonui, kuris neturėtų būti mažesnis nei 6,5, todėl kaupiantis pieno rūgščiai laipsniškai didėja nuovargis ir padidėja traumų rizika.
Taigi šarminis vanduo gali turėti naudos praktiniam fiziniam aktyvumui, tačiau šis ir kiti šarminio vandens pranašumai dar nėra iki galo moksliškai įrodyti, todėl svarbu atlikti tolesnius tyrimus, patvirtinančius šarminio vandens vartojimo naudą.
Galima nauda
Šarminio vandens nauda vis dar diskutuojama, taip yra todėl, kad iki tol yra nedaug tyrimų, darančių poveikį organizmui, be to, esami tyrimai buvo atlikti su maža populiacijos imtimi, o tai gali neatspindėti poveikio didesnė grupė.
Nepaisant to, manoma, kad šarminio vandens vartojimas gali būti naudingas sveikatai dėl to, kad šio vandens pH yra panašus į kraujo, kuris yra nuo 7,35 iki 7,45, todėl manoma, kad palaikant pH šiame diapazonas palankus normaliems kūno procesams. Taigi galima šarminio vandens nauda yra:
- Geresnis raumenų darbas, nes jis gali geriau pašalinti per fizinį krūvį susikaupusį pieno rūgšties kiekį, užkirsti kelią raumenų mėšlungiui ir traumoms bei sumažinti nuovargio jausmą ir atsistatymo laiką po treniruotės;
- Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, nes gali veikti kaip antioksidantas;
- Tai gali padėti gydyti refliuksą, nes, anot vieno tyrimo, vandens pH viršija 8,8 gali dezaktyvuoti pepsiną, kuris yra skrandyje esantis fermentas ir susijęs su refliuksu. Kita vertus, pepsino dezaktyvavimas gali tiesiogiai sutrikdyti virškinimo procesą, todėl šią naudą vis tiek reikia geriau įvertinti;
- Tai galėtų užkirsti kelią vėžiui, nes rūgštesnė aplinka gali skatinti piktybinių ląstelių diferenciaciją ir dauginimąsi. Taigi, kai kraujo pH visada yra šarminis, yra mažesnė tikimybė susirgti vėžiu, tačiau šiam poveikiui dar reikia tolesnių tyrimų, kad jį įrodytumėte;
- Tai gali pagerinti kraujotaką, nes 100 žmonių tyrimas parodė, kad vartojant šarminį vandenį galima sumažinti kraujo klampumą, o tai leidžia kraujui efektyviau cirkuliuoti organizme, taip pat pagerina kraujo tiekimą. organų deguonis. Nepaisant to, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų patvirtinta ši nauda.
Be to, kiti galimi šarminio vandens pranašumai yra imuninės sistemos gerinimas, odos išvaizdos ir drėkinimo gerinimas, svorio metimas ir ne tik nauda žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Tačiau ši nauda dar nėra moksliškai įrodyta.
Kada vartoti
Šarminį vandenį galima vartoti treniruočių metu, siekiant palaikyti drėkinimą ir kovoti su pieno rūgšties poveikiu, kuris padidėja fizinio krūvio metu, todėl būtų galima išvengti šios medžiagos poveikio organizmui ir sumažinti atsistatymo laiką po fizinio krūvio. .
Kai šarminis vanduo vartojamas siekiant pagerinti fizinį krūvį, tai rodo, kad vanduo yra vartojamas dienos metu, kad kūnas būtų šarminio pH diapazone, kad pradėjus kūno lavinimas trunka ilgiau, kad taptų rūgštesnis, ir leidžia raumenims ilgiau tinkamai funkcionuoti.
Tačiau taip pat svarbu, kad vanduo, kurio pH yra lygus arba žemesnis nei 7, nes per didelis organizmo šarmingumas gali kištis į kai kuriuos procesus, daugiausia į virškinimą, nes skrandis dirba esant rūgščiam pH. Taigi gali išsivystyti kai kurie simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, rankų drebulys, raumenų pokyčiai ir psichinė sumišimas. Taigi svarbu kaitalioti vandens rūšių vartojimą.
Kaip pasigaminti šarminį vandenį
Šarminį vandenį galima pasigaminti namuose, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į proporcijas, kad būtų išvengta pernelyg šarminio vandens, turinčio neigiamą poveikį organizmui.
Norėdami paruošti šarminį vandenį, tiesiog sumaišykite po vieną kavos šaukštą sodos į kiekvieną litrą vandens. Nors pH vertės nesunku apskaičiuoti, nes ji skiriasi ir priklauso nuo regiono, kuriame gyvenate, kuo vanduo yra šarmingesnis, tuo geresnis bus jo veikimas, nerizikuojant naudoti natrio bikarbonatą.