Turinys
Plaukimas yra sportas, gerinantis jėgą, tonizuojantis raumenis ir dirbantis visą kūną, stimuliuojantis sąnarius ir raiščius bei padedantis kontroliuoti svorį ir deginti riebalus. Plaukimas yra aerobinis sportas, tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ar kūdikiams, nes tai yra fizinio aktyvumo rūšis, turinti mažai rizikos ir įtakos kaulams. Sužinokite daugiau apie kūdikių maudymąsi dėl 7 svarių priežasčių, kad galėtumėte įtraukti savo kūdikį į plaukimą.
Yra įvairių plaukimo stilių ir būdų, kuriuos galima praktikuoti: nuskaitymas, nugara, krūtinė ir drugelis, tačiau pirmose klasėse yra įprasta, kad mokytojas moko labai pagrindinių dalykų, pavyzdžiui, išmoksta prarasti vandens baimę ir, pavyzdžiui, žino, kaip plūduriuoti. pavyzdys. Pamažu žmogus išmoks keletą pratimų ir metodų, kurie padės teisingai plaukti. Taigi, plaukimo pamokas rekomenduojama lankyti 2–3 kartus per savaitę, kaskart po 30–50 minučių.
5 plaukimo pranašumai
Plaukimas turi daug naudos sveikatai, tarp kurių galime paminėti:
1. Dirba visas kūnas
Plaukimas yra labai išsami sporto šaka, dirbanti didžiąją dalį kūno raumenų, skirtingai nei kultūrizme, pavyzdžiui, kur pratimai atliekami labiau lokalizuotai.
Be to, ši sporto šaka padidina raumenų lankstumą, todėl gydytojų rekomenduojama fizinė veikla padeda atsigauti traumoms arba sveikimo laikotarpiu po operacijos.
2. Stiprina sąnarius ir raiščius
Šis sportas padeda išlaikyti sąnarius ir raiščius sveikus ir sveikus, taip pat pagerina kūno lankstumą ir laikyseną.
Be to, tai yra sportas, tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms, nes tai yra mažo poveikio sportas, nes poveikis vandens pagalvėlėms yra ypač tinkamas vyresnio amžiaus žmonėms, kur didesnė traumų rizika.
3. Padeda numesti svorį ir sudeginti riebalus
Kadangi tai yra sportas, vykdomas vandenyje, raumenys yra priversti dėti daugiau pastangų, o tai padidina kalorijų sąnaudas. Tačiau, kaip ir visos sporto šakos, kalorijų maudymasis priklauso nuo fizinio krūvio ir svorio metimo intensyvumo, nuo jo ryšio su sveika, subalansuota ir mažai kalorijų turinčia dieta.
4. Kovok su stresu ir pagerink atmintį
Plaukimas skatina malonumą ir savijautą, nes sportuojant pagerėja pasitenkinimas ir nuotaika. Be to, kadangi tai taip pat pagerina kraujotaką ir kraujo prisotinimą deguonimi, galiausiai pagerina atmintį ir proto gebėjimus.
5. Pagerina kvėpavimą
Plaukimas yra sportas, reikalaujantis didelių kvėpavimo poreikių, o tai labai pagerina kvėpavimą ir aerobinį pajėgumą. Plaukiant labiau sustiprėja krūtinės sienelės raumenys, o tai leidžia geriau susitraukti ir išplėsti plaučius, leidžiant plaučiams geriau aprūpinti kraują deguonimi.