Turinys
Magnio nauda yra daugiausia prisidedant prie energijos gamybos organizme ir baltymų bei riebalų apykaitos.
Kiti magnio pranašumai gali būti:
- Geros smegenų funkcijos skatinimas;
- Diabeto prevencija;
- Padėkite atjauninti ir užkirsti kelią kūno senėjimui;
- Kaulų stiprinimas;
- Infekcijos prevencija.
Be to, magnis yra naudojamas susitraukiant ir atpalaiduojant raumenis, todėl jis naudojamas kaip papildas nėščioms moterims, siekiant užkirsti kelią ankstyvam gimdos susitraukimui ir intensyvaus fizinio krūvio specialistams, ir visada turėtų būti atliekamas su gydytoju arba dietologu.
Kur galima rasti magnio
Maistas, kuriame yra daugiausia magnio, yra sėklos, džiovinti vaisiai ir daržovės, tokie kaip:
- Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos;
- Migdolai, lazdyno riešutai, Brazilijos riešutai, anakardžiai, žemės riešutai;
- Špinatai, burokėliai, okra.
Be šių maisto produktų, magnio daugiau yra, pavyzdžiui, piene ir jogurte. Norėdami sužinoti daugiau apie šiuos maisto produktus, skaitykite: Maisto produktai, kuriuose gausu magnio.