Turinys
Svorio padidėjimas įvyksta greitai ir netikėtai, ypač kai tai susiję su hormoniniais pokyčiais, stresu, vaistų vartojimu ar, pavyzdžiui, menopauze, kai gali sumažėti medžiagų apykaita ir padidėti riebalų kaupimasis. Tokiais atvejais vartojant maisto produktus, kurie pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, galima sumažinti nepageidaujamą svorio augimą. Žinokite maisto produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą.
Todėl, jei netikėtai pastebimas svorio padidėjimas, net jei yra mankštos ir sveikos mitybos įpročių, svarbu pasitarti su gydytoju, ar gydotės vaistais, ar yra kita alternatyvi medicina, turinti mažiau šalutinių poveikių. taip pat padidinti energijos sąnaudas daugiau fizinio aktyvumo.
Pagrindinės greito svorio padidėjimo priežastys yra šios:
1. Skysčių sulaikymas
Ką daryti: jei pastebimas patinimas, vienas iš būdų patinimą sumažinti yra limfos drenažas, kuris yra švelnus masažas, kurį galima atlikti rankiniu būdu arba naudojant specialią įrangą ir kuris stimuliuoja limfos apytaką, leidžiantį sulaikyti skysčiai nukreipiami į kraują ir pašalinami su šlapimu, tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti skysčių susilaikymo priežastį ir pradėti gydymą.
Kitas būdas sumažinti skysčių susilaikymo sukeliamą patinimą yra tai, kad vartojamos arbatos, turinčios diuretikų poveikį, arba vaistų, kuriuos turėtų nurodyti gydytojas, be to, reguliariai atliekami fiziniai pratimai kartu su sveika mityba ir mažai druskos.
Skysčių susilaikymas gali sukelti svorio padidėjimą dėl skysčių kaupimosi ląstelėse, kuris gali atsitikti dėl dietos, kurioje gausu natrio, mažai vartojamo vandens, vartojant kai kuriuos vaistus ir dėl kai kurių sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies problemų. , skydliaukės sutrikimai, inkstų ir kepenų ligos, pavyzdžiui.
2. Hormoninės problemos
Ką daryti: Pvz., Esant hipotirozei, pastebėjus kokių nors simptomų, rodančių šią būklę, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų paskirti tyrimai, rodantys skydliaukės gaminamų hormonų kiekį ir tokiu būdu įmanoma užbaigti diagnozę ir pradėti gydymą. Sužinokite daugiau apie T4 egzaminą.
Šiais atvejais gydymas paprastai atliekamas pakeičiant hormoną T4, kurį reikia vartoti tuščiu skrandžiu likus ne mažiau kaip 20 minučių iki pusryčių arba pagal endokrinologo nurodymus.
Kai kurių hormonų gamybos pokyčiai gali sukelti greitą svorio padidėjimą, pvz., Hipotirozę, kuriai būdingi skydliaukės pokyčiai, dėl kurių sumažėja hormonų T3 ir T4 gamyba, kurie padeda metabolizmui ir suteikia energijos, reikalingos tinkamas organizmo funkcionavimas. Taigi, sumažėjus skydliaukės hormonų gamybai, sumažėja medžiagų apykaita, per didelis nuovargis ir kaupiasi riebalai, o tai skatina greitą svorio augimą.
3. Vaistų vartojimas
Ką daryti: svorio padidėjimas kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau jei žmogus jaučiasi labai nepatogiai, rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju ir ieškoti gydymo alternatyvų. Svarbu nenustoti vartoti vaistų, prieš tai nepasitarus su gydytoju, nes gali būti regresija arba progresuoti klinikinė būklė.
Ilgai vartojant kai kuriuos vaistus, svoris gali padidėti. Pavyzdžiui, kortikosteroidų, kurie paprastai yra vaistai, vartojami gydant lėtinius uždegiminius procesus, nuolatinis vartojimas gali pakeisti riebalų apykaitą, o tai lemia netaisyklingą riebalų pasiskirstymą kūne ir svorio padidėjimą, be to, sumažėja raumenų masė ir pakitimai žarnyne ir skrandyje.
4. Vidurių užkietėjimas
Ką daryti: įstrigusi žarna įvyksta daugiausia dėl nepakankamo skaidulų vartojimo ir nepakankamos fizinės veiklos. Taigi, be fizinių pratimų reguliarumo, būtina gerinti valgymo įpročius, pirmenybę teikiant maistui, kuriame gausu skaidulų.
Jei vidurių užkietėjimas yra nuolatinis arba jį lydi kiti simptomai, pvz., Kraujavimas tuštinantis, gleivės išmatose ar hemorojus, svarbu kreiptis į gastroenterologą.
Vidurių užkietėjimui, dar vadinamam vidurių užkietėjimu ar vidurių užkietėjimu, būdingas tuštinimosi dažnio sumažėjimas, o kai tai atsitinka, išmatos yra sausos ir kietos, o tai palankiai vertina, pavyzdžiui, hemorojus. Dėl nepakankamo tuštinimosi kaupiasi išmatos, o tai sukelia pilvo pūtimo ir svorio padidėjimo jausmą.
5. Amžius
Ką daryti: norint sumažinti hormoninių ir medžiagų apykaitos pokyčių, vykstančių organizme dėl senėjimo, poveikį, svarbu laikytis sveikų įpročių, praktikuoti pratimus ir subalansuotą mitybą. Kai kuriais atvejais ginekologas gali rekomenduoti moteriai pakeisti hormonus, kad sumažėtų menopauzės simptomai.
Amžius yra viena iš pagrindinių svorio ir netyčinio svorio augimo priežasčių. Taip yra todėl, kad senstant amžiui, medžiagų apykaita tampa lėtesnė, tai yra, organizmui kyla sunkumų deginant riebalus, todėl jie ilgiau laikomi, todėl padidėja svoris.
Pavyzdžiui, moterų atveju menopauzė, kuri paprastai įvyksta nuo 40 metų, taip pat gali padidinti svorį, nes sumažėja moteriškų hormonų gamyba, dėl ko susilaiko skysčiai ir dėl to padidėja skysčių kiekis. Svoris. Pamatykite viską apie menopauzę.
6. Nėštumas
Ką daryti: nors nėštumo metu priaugti svorio yra normalu, svarbu, kad moteris atkreiptų dėmesį į tai, ką valgo, nes dėl netinkamos ar netinkamos mitybos dietos nėštumo metu gali pasireikšti nėštumo diabetas ir padidėti kraujospūdis. pavojų motinos ir kūdikio gyvybei.
Nėštumo metu moterį rekomenduojama lydėti akušerį ir dietologą, kad būtų išvengta per didelio svorio augimo ar kūdikiui netinkamo maisto vartojimo.
Normalu, kad nėštumo metu svoris padidėja dėl vaisiaus ir suvartojamo maisto kiekio, nes jo turėtų pakakti motinai ir kūdikiui pamaitinti. Sužinokite, kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu, naudodamiesi šiuo vaizdo įrašu:
7. Nemiga
Ką daryti: vienas iš požiūrio į kovą su nemiga yra miego higiena, tai yra, pabandykite pabusti tuo pačiu metu, venkite miego dienos metu ir venkite neliesti mobiliojo telefono ar žiūrėti televizoriaus bent 1 valandą prieš miegą. Be to, naktį galite gerti raminančių savybių arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių arbatą, nes tai padeda nusiraminti ir pagerinti miego kokybę. Taip pat žiūrėkite 4 miego terapijos metodus, kad geriau miegotumėte.
Nemiga, kuri yra miego sutrikimas, kuriam būdingi sunkumai miegant ar neišsimiegojus, gali greitai ir netyčia priaugti svorio. Taip yra todėl, kad už miegą atsakingas hormonas melatoninas, kai jis negaminamas ar gaminamas nedideliais kiekiais, be to, kad užkerta kelią pakankamam miegui, sumažina riebalų deginimo procesą ir padidina svorį.
Be to, dėl bemiegių naktų sumažėja hormono, atsakingo už sotumo jausmą, leptino, dėl kurio žmogus toliau valgo, taigi ir priauga svorio, gamyba.
8. Stresas, depresija ir nerimas
Ką daryti: svarbu nustatyti psichologo ar psichiatro pagalbą, kad būtų galima nustatyti priežastį, sukeliančią nerimą, stresą ar depresiją, ir kad kiekvienam atvejui galima pradėti tinkamą gydymą. Dažniausiai užtenka nustatyti problemą, kuri sukelia šias situacijas, kad padėtų asmeniui su ja kovoti. Be to, svarbu, kad asmuo užsiimtų veikla, skatinančia jo savijautą, pavyzdžiui, skaitydamas knygą, eidamas su draugais ir, pavyzdžiui, užsiimdamas lauke.
Pavyzdžiui, streso ir nerimo situacijose nuolat jaučiama įtampa gali priversti žmogų ieškoti maisto, kuris garantuoja malonumo ir geros savijautos jausmą, kaip, pavyzdžiui, saldus maistas, dėl kurio gali padidėti svoris. .
Depresijos atveju, nes sumažėja noras ir susidomėjimas kasdienine veikla, įskaitant fizinį krūvį, ieškant gerovės jausmo, daugiau vartojama, pavyzdžiui, šokoladas ir pyragaičiai. dėl ko padidėja svoris.
9. Maistinių medžiagų trūkumas
Ką daryti: šiais atvejais svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir kreiptis į mitybą, kad būtų rekomenduojama subalansuota mityba ir ji atitiktų mitybos poreikius. Sužinokite apie sveikos mitybos pranašumus.
Vienas iš maistinių medžiagų trūkumo simptomų yra pernelyg didelis nuovargis ir nenoras užsiimti kasdiene veikla. Taigi nuovargis gali priversti asmenį nenorėti ar nenorėti sportuoti, dėl to medžiagų apykaita sulėtėja ir padidėja svoris.
Maistinių medžiagų trūkumas gali atsirasti dėl netinkamo mitybos maisto vartojimo, šiek tiek įvairios dietos arba dėl organizmo nesugebėjimo pasisavinti šių maistinių medžiagų, net jei yra tinkama dieta.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei suvokiama, kad svorio netyčia atsiranda netyčia, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų galima paprašyti atlikti tyrimus ir taip patikrinti greito svorio augimo priežastis ir pradėti tinkamą situacijos gydymą.
Nepaisant svorio padidėjimo ar sumažėjimo, svarbu išlaikyti sveikus įpročius, tokius kaip reguliarus fizinis krūvis ir pakankama mityba, nes tai pagerina gyvenimo kokybę, geros savijautos jausmą ir apsaugo nuo įvairių ligų.