Turinys
Didelė, gerai barzdota barzda yra kelerius metus gyvuojanti vyriška mada, tačiau kai kuriuos vyrus tai gali atbaidyti, nes jie negali užauginti storos barzdos.
Tačiau yra keletas natūralių atsargumo priemonių ir gudrybių, kurios, reguliariai atliekant veiksmus, padeda folikulams gaminti daugiau plaukų, o tai gali sumažinti poreikį naudoti vaistus ir vaistines. Tokia priežiūra apima:
1. Sportuokite 5 kartus per savaitę
Pagrindinis hormonas, atsakingas už plaukų augimą, yra testosteronas, todėl vyrams, kurių produkcija mažesnė, bus sunkiau auginti barzdą. Tačiau vienas geriausių būdų padidinti šio hormono gamybą yra reguliarus fizinis krūvis, tai yra bent 5 kartus per savaitę.
Pratimai gali būti svorio treniruotės ar kardio treniruotės, atsižvelgiant į kiekvieno vyro tikslą, tačiau svarbu išlaikyti kūną judantį ir spartesnį širdies plakimą.
2. Valgykite maisto produktus su vitaminu B
Kai kurie B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B6 ir B12, yra nepaprastai svarbūs barzdos ir plaukų augimui.Dėl šios priežasties valgant dietą, kurioje gausiau šio tipo vitaminų, barzda gali greičiau augti. Keli geri maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į dietą, pavyzdžiai yra, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, bananai, avokadai ar lašišos. Žiūrėkite išsamesnį vitaminų B turinčių maisto produktų sąrašą.
Be to, baltymų turintis maistas taip pat yra susijęs su barzdos augimu, taip pat rekomenduojama valgyti daugiau baltos mėsos, kiaušinių, pieno ir sūrio.
3. Biotino papildo vartojimas
Biotinas yra dar vienas B komplekso vitaminas, kuris yra būtinas norint tinkamai veikti folikulus, iš kurių susidaro barzdos plaukai, ir, nors jo galima vartoti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, piene ar kiaušiniuose, rekomenduojama vartoti bent 2 papildų. , 5 mg per parą, siekiant skatinti barzdos augimą.
Sužinokite daugiau apie tai, kas tai yra ir kur nusipirkti tokio tipo papildų.
4. Masažuokite veidą eukaliptu
Masažas yra puikus būdas padidinti kraujotaką regione, pagerinant maistinių medžiagų ir vitaminų pernešimą. Taigi veido masažas padeda folikulams gauti medžiagos, reikalingos daugiau plaukų išsivystymui.
Be to, naudojant eukalipto eterinį aliejų, jis taip pat derina savo antibakterines ir antimikrobines savybes, kovojančias su bakterijomis ir grybeliais, dėl kurių gali atsirasti plaukų folikulų dirginimas. Norėdami tinkamai atlikti masažą, turite:
- Ant pirštų užlašinkite kelis lašus augalinio aliejaus;
- Tepkite ant odos ar barzdos;
- Barzdos srityje atlikite pirštais sukamuosius judesius;
- Nuplaukite odą šiltu vandeniu.
Šis masažas turėtų būti atliekamas maždaug 2 kartus per dieną, pabudus ir, pavyzdžiui, prieš einant miegoti.
5. Šveiskite veidą du kartus per savaitę
Veido šveitimas yra labai svarbus norint išlaikyti odą švarią ir pašalinti negyvas ląsteles, kurios gali blokuoti plaukus. Be to, pašalinus nešvarumus, folikulus taip pat lengviau dirbti.
Norint užbaigti šveitimą, patartina bent kartą per dieną drėkinti veidą, kad oda būtų gerai hidratuota, o plaukai lengviau prasiskverbtų pro poras.
6. Miegokite 7–8 valandas per naktį
Miegas yra labai svarbus atstatant odos ląsteles ir stimuliuojant folikulų funkcionavimą, todėl rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Vyrams, kurie miega mažiau nei tą laiką, gali būti sunku auginti barzdą ir net plaukus.
7. Darykite jogą ar medituokite
Atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, jogos užsiėmimas, meditacija ar knygos skaitymas, padeda sumažinti dienos metu sukauptą streso lygį. Kai stresas yra per didelis, organizmas gamina daugiau kortizolio - medžiagos, kuri sulėtina testosterono, svarbiausio plaukų augimo hormono, gamybą. Taigi vyrams, gyvenantiems labai įtemptą gyvenimą ir neturintiems tam reikalingų strategijų, gali būti sunkiau užsiauginti tankią barzdą.
Štai keletas patikimų būdų, kaip palengvinti kasdienį stresą.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda