Turinys
Pėdų skausmas dažniausiai atsiranda dėl ilgo avėjimo aukštakulniais batais ar aptemptais batais, per didelio fizinio krūvio ar dėl nėštumo, pavyzdžiui, nėra rimtas ir gali būti gydomas namuose tik su poilsiu, ledo pritaikymu ir masažu.
Tačiau, kai vartojant šiuos vaistus, pėdos skausmas nepraeina, tai gali reikšti, kad skausmą sukelia rimtesnės situacijos, tokios kaip padų fascitas, sausgyslių uždegimas ar reumatas, kurias reikia gydyti pagal ortopedo ar kineziterapeuto nurodymus.
Pagrindinės pėdų skausmo priežastys yra šios:
1. Pėdų perkrova
Skausmas gali atsirasti dėl pėdų perkrovos, kuri gali atsirasti dėl to, kad asmuo turi antsvorio, arba dėl to, kad avėjo aptemptus batus ar aukštakulnius. Be to, perkrova gali atsirasti ir po ilgo pasivaikščiojimo, intensyvaus fizinio krūvio, darbo įpročių ar ilgo stovėjimo toje pačioje padėtyje.
Ką daryti: įdėkite kojas į dubenį su šaltu vandeniu, ledo pakuotę 15 minučių, o pėdų masažas gali padėti sumažinti skausmą, tačiau taip pat svarbu avėti patogius, tinkamus batus, vengti ilgai būti toje pačioje padėtyje. , numesti svorio ir tinkamai pailsėti.
2. Nėštumas
Pėdų skausmas yra gana dažnas nėštumo metu ir gali būti susijęs su svorio padidėjimu, venų grįžimo pasunkėjimu, prasta kraujotaka ir patinusiomis kojomis bei kojomis, todėl jas labai skauda, ypač dienos pabaigoje.
Ką daryti: šiuo atveju vienas iš būdų, galinčių palengvinti pėdų skausmą, yra gulėti ant nugaros pakeltomis kojomis, nes tai palanku kraujotakai ir padeda ištuštinti, malšina skausmą. Be to, kojų įdėjimas į šalto vandens baseiną taip pat gali padėti sumažinti pėdų skausmą.
3. Padų fascitas
Padų fascitas yra uždegimas, veikiantis fasciją, kuri yra audinys, randamas pado padu. Šis pakitimas yra glaudžiai susijęs su kulno spurtu, nes perdėta fascijos įtampa palaiko kaulinio kalio, vadinamo spurtu, formavimąsi. Pagrindinis simptomas yra stiprus pėdos pado skausmas atsibundant ir žengiant ant grindų, kuris taip pat gali atsirasti po kelių valandų poilsio.
Ką daryti: Tokiu atveju rekomenduojama vietoje uždėti ledą ir atlikti masažą, kurį galima atlikti naudojant marmurą ar rankas. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip gydyti plantarinį fascitą ir paskatinti šiame vaizdo įraše:
4. Tendinitas arba kalcio bursitas
Skausmas jaučiamas paskutinėje Achilo sausgyslės dalyje arba kulno užpakalinėje dalyje, jis stiprėja pasukus pėdą į viršų (dorsiflexija) ir gali būti sunku pagauti marmurą kojų pirštais.Sausgyslė po tam tikro poilsio gali tapti standesnė, o judesiais ir mobilizacijomis ji tampa lankstesnė. Taip pat gali kilti, kai žmogus įprastus aukštus batus iškeičia į sportbačius ir ilgai pasivaikšto.
Ką daryti: „kojų bulvių“ tempimo pratimai, veršelio masažas, pačios sausgyslės mobilizavimas ir galiausiai 15 minučių naudokite šaltus kompresus ar ledą.
5. Bunionas
Skausmą pėdos šone su kaulų nukrypimu gali sukelti bunionas - ši būklė dažniau pasitaiko moterims, kurios ilgą laiką dėvi aukštakulnius batus ir smailius pirštus. Šis pokytis sukelia stiprų skausmą, kai jis išsipučia, o plotas gali parausti.
Ką daryti: gali būti nurodomi įtvarų ar pirštų įtraukiklių naudojimas ir vietinis masažas priešuždegiminiu geliu arba saldžiųjų migdolų aliejumi, nes šis natūralus aliejus padeda pagerinti kraujotaką ir malšina skausmą, paraudimą ir pėdų patinimas. Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite keletą pratimų, kurie padeda sumažinti buniono sukeltą pėdos skausmą:
6. Reumatas
Reumatas yra būklė, kuriai būdingi sąnarių pakitimai ir, pavyzdžiui, gali būti vienas iš pėdų skausmo simptomų. Geriau supraskite, kas yra reumatas.
Ką daryti: Tokiu atveju reumatologas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurie gali sumažinti simptomus, taip pat nurodoma kineziterapija. Jei nėra uždegimo požymių, toje vietoje gali būti nurodomi šilti kompresai, tačiau, jei nustatomi uždegiminiai požymiai, gali būti rekomenduojama sąnarių imobilizacija ir fizioterapeuto nurodyti pratimai.
7. Diabetinė pėda
Diabetinė pėda yra viena iš diabeto komplikacijų, galinčių atsirasti, kai gydymas nėra atliekamas pagal endokrinologo nurodymus. Taigi gali išsivystyti diabetinė pėda, kuriai būdingas stiprus skausmas, žaizdų atsiradimas ir padidėjusi infekcijų rizika.
Ką daryti: be to, kad visada būtų kontroliuojamas gliukozės kiekis kraujyje, privalote avėti atitinkamą avalynę ir kasdien stebėti, ar kojos nėra žaizdų ar traumų. Esant žaizdoms, gali tekti vietoje vartoti antibiotikus, antimikrobinius tepalus, naudoti tvarsliava, kurią reikia keisti kasdien. Sužinokite daugiau apie diabetinės pėdos priežiūrą ir komplikacijas.
Kaip numalšinti pėdų skausmą
Daugeliu atvejų pėdų skausmą galima numalšinti tik pailsėjus ir nuplikant, po to dienos pabaigoje atliekant masažą su drėkinamuoju kremu. Apskritai, kitos ne mažiau svarbios rekomendacijos apima:
- Dėvėkite patogius ir lanksčius batus;
- Atlikite pėdų pratimus, pvz., Sukdami ar judindami pėdą aukštyn ir žemyn;
- Venkite dėvėti aptemptus batus, aukštakulnius ir ilgai stovėti;
- Masažą galima atlikti su drėkinamuoju kremu ar aliejumi, tačiau taip pat galite naudoti kremus ar gelius su priešuždegiminiais ingredientais, tokiais kaip Diclofenac ar Gelol.
Kai skausmas yra dažnas ir nepalengvėja laikantis aukščiau nurodytų rekomendacijų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų nustatyti diagnozę ir nurodyti kiekvienam atvejui tinkamiausią gydymą, nes kai kuriais atvejais gali būti nurodyta operacija, skirta koreguoti bunioną ar spurgą.