Turinys
Krūtų kaita gaminant motinos pieną stiprėja daugiausia nuo antrojo nėštumo trimestro, o nėštumo pabaigoje kai kurios moterys pradėjo išskirti šiek tiek priešpienio, kuris yra pirmasis iš krūties išeinantis pienas, kuriame gausu baltymų.
Tačiau pienas paprastai būna didesnis tik po gimdymo, kai sumažėja placentos gaminamų hormonų ir kontaktas su kūdikiu skatina didesnę jų gamybą.
1. Gerkite daug vandens
Vanduo yra pagrindinis motinos pieno komponentas, todėl motinai būtina vartoti pakankamai skysčių šiam poreikiui patenkinti. Nėštumo metu rekomenduojama moteriai įprasti gerti mažiausiai 3 litrus vandens per dieną, o tai taip pat bus svarbu norint sumažinti patinimą ir užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms, kurios yra dažnos nėštumo metu.
2. Valgyk gerai
Gerai maitintis yra svarbu, kad nėščioji turėtų visas maistines medžiagas, reikalingas pieno gamybai ir maisto produktų, tokių kaip žuvis, švieži vaisiai ir daržovės, sėklų, tokių kaip čia ir linų sėklos, ir neskaldytų grūdų, tokių kaip: ruda duona ir rudieji ryžiai.
Šiuose maisto produktuose gausu omega-3 ir vitaminų bei mineralų, kurie pagerins motinos pieno kokybę ir skatins kūdikio mitybą. Be to, gerai maitinantis galima reguliuoti svorio augimą nėštumo metu, suteikiant reikiamą energiją, kurios moters organizmui reikia pieno gamybai. Žinokite, ką valgyti maitinant krūtimi.
3. Krūtų masažas
Nėštumo pabaigoje moteris taip pat gali greitai masažuoti krūtis, kad sustiprintų spenelį ir palaipsniui paskatintų pieno nusileidimą. Tam moteris turi laikyti krūtį, uždėdama ranką ant abiejų pusių ir spauddama nuo pagrindo iki spenelio, tarsi ji melžtų.
Šį judesį reikia švelniai pakartoti penkis kartus, tada tą patį judesį atlikite viena ranka ant viršaus ir viena ranka po krūtimi. masažas turėtų būti atliekamas 1–2 kartus per dieną.
Kaip skatinti pieno nusileidimą
Apskritai, per pirmąjį nėštumą pienas nusileidžia ilgiau, reikia išgerti mažiausiai 4 litrus skysčių per dieną, nes vanduo yra pagrindinis pieno komponentas. Be to, kūdikį reikia maitinti krūtimi, net jei pieno neišeina, nes toks motinos ir vaiko kontaktas dar labiau padidina hormonų prolaktino ir oksitocino gamybą, kurie skatina pieno gamybą ir nusileidimą.
Gimus kūdikiui motinos pieno gamyba žymiai padidėja tik maždaug po 48 valandų, o tai yra laikas, kurio reikia, kad hormonas prolaktinas padidėtų kraujyje ir paskatintų organizmą gaminti daugiau pieno. Žr. Išsamų vadovą, kaip žindyti pradedantiesiems.