Turinys
Klubo skausmas paprastai nėra rimtas simptomas ir daugeliu atvejų gali būti gydomas namuose, taikant šilumą regionui ir ilsintis, be to, vengiant smūgio pratimų, pavyzdžiui, bėgimo ar lipimo laiptais.
Štai kaip pritaikyti šilumą skausmui malšinti.
Tačiau kai klubo skausmas yra stiprus, primygtinis, trunka ilgiau nei 15 dienų ir nepalengvėja poilsiui ir skausmui malšinti, pvz., Dipironai, arba atrodo, kad jis vis stiprėja, rekomenduojama kreiptis į ortopedą, nes tai gali būti problemos ženklas. sunkesni, tokie kaip artritas, osteoartritas ar bursitas, kuriems gali reikėti specifinio gydymo.
Pagrindinės klubo skausmo priežastys yra:
1. Tendinitas
Tendinitas dažniausiai sukelia klubo sąnario skausmą, kuris sustiprėja sportuojant, pavyzdžiui, einant ar bėgant, ir kuris gali išsiskleisti į koją. Šio tipo skausmai labiau būdingi sportininkams, kurie daug naudoja sausgysles aplink klubą, todėl dažnai atsiranda po, pavyzdžiui, fizinių pratimų.
Ką daryti: uždėkite šiltą kompresą ant klubo 15 minučių, 2–3 kartus per dieną mažiausiai 3 dienas iš eilės ir patepkite priešuždegiminiu tepalu, pavyzdžiui, „Cataflam“ ar „Traumeel“. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip palengvinti klubo sausgyslių skausmą.
2. Bursitas
Klubo bursito atveju skausmas yra gilesnis, paveikiantis sąnario vidurį ir gali spinduliuoti iš šlaunies šono. Kai kuriais atvejais bursitas gali šiek tiek patinti šlaunies šoną ir netgi tapti skausmingas liečiant.
Ką daryti: uždėjus karštus kompresus klubo šone ir atliekant tempimo pratimus, pavyzdžiui, gulint ant grindų ir pakeliant klubus, gali padėti numalšinti skausmą. Tačiau taip pat patartina kreiptis į ortopedą, nes gali reikėti vartoti priešuždegiminius preparatus ir daryti kineziterapijos seansus. Peržiūrėkite keletą klubo bursito pratimų ir kitų gydymo galimybių.
3. Sėdimojo nervo uždegimas
Nervų uždegimas dažniausiai atsiranda žmonėms, kurie daro smūgio pratimus arba reguliariai, pavyzdžiui, atlieka glute treniruotes. Be to, tokio tipo skausmai taip pat būdingi vyresnio amžiaus žmonėms, nes stuburo slanksteliai suspaudžia nervą.
Sėdimojo nervo uždegimo sukeltas skausmas būna intensyvesnis klubo gale, sėdmens srityje ir sklinda į koją, o tai gali sukelti deginimo pojūtį ar judėjimo sunkumus.
Ką daryti: kai kuriais atvejais sėdimojo nervo skausmą galima sumažinti masažuojant sėdmenis ir apatinę nugaros dalį, taip pat atliekant tempimo ir stiprinimo pratimus. Tačiau kai skausmas nepagerėja, patartina kreiptis į gydytoją, nes gali prireikti vartoti priešuždegiminių vaistų ar net atlikti kineziterapijos seansus, kurie padėtų sumažinti nervų uždegimą. Peržiūrėkite keletą pratimų pavyzdžių ir kitas sėdimojo nervo skausmo gydymo galimybes.
Štai keletas patarimų, kaip palengvinti išialgiją:
4. Artritas ar artrozė
Vyresniems nei 60 metų žmonėms klubo skausmas paprastai yra artrito, osteoartrito ar net osteoporozės požymis, sukeliantis padidėjusį skausmą einant, sėdint ar atliekant kitą veiklą, kuri mobilizuoja klubo sąnarį.
Ką daryti: turėtumėte pasikonsultuoti su ortopedu, kad pradėtumėte gydymą nuo uždegimo, pvz., Diklofenako ar Ibuprofeno, ir atliktumėte kineziterapijos seansus, kad sumažintumėte sąnario uždegimą. Sužinokite daugiau apie klubo sąnario artrozės gydymą.
5. Klubo išnirimas ar lūžis
Kai skausmas yra labai intensyvus ir nepatogu vaikščioti, o asmeniui sunku sėdėti ar stovėti, gali būti įtarimas dėl išnirimo, kai sąnarys juda ne savo vietoje, tačiau tai taip pat gali būti lūžio požymis, ypač kai jis yra kristi pagyvenusiems žmonėms arba kai skausmas atsiranda po avarijos, susijusios su automobiliu ar motociklu.
Ką daryti: įvykus nelaimei, reikia nedelsiant paskambinti SAMU, skambinant numeriu 192, nes gydymas atliekamas operuojant. Bet kokiu kitu atveju taip pat patartina kuo greičiau kreiptis į ligoninę arba kreiptis į ortopedą, kad būtų pradėtas tinkamas gydymas ir malšinamas skausmas. Sužinokite, kaip nustatyti klubo išnirimą ir kokius gydymo būdus galima atlikti.
Kai klubo skausmas praeina lėtai arba yra labai stiprus, asmuo turėtų kreiptis į ortopedą, kad nustatytų priežastį ir pradėtų tinkamą gydymą, kuris gali apimti vaistus, dietos pakeitimus ar net operacijas. Sužinokite daugiau apie operaciją: klubo sąnario endoprotezavimas.
6. Klubo skausmas nėštumo metu
Klubo skausmas nėštumo metu paveikia maždaug pusę nėščių moterų ir atsiranda dėl relaksino poveikio kaulams ir sąnariams. Taigi klubo sąnarys tampa laisvesnis ir sukelia didesnį diskomfortą, ypač jei nėščioji dienos metu laikosi blogos laikysenos.
Ką daryti: norėdama sumažinti klubo skausmą nėštumo metu, moteris gali naudoti klubo petnešą, kuri padeda stabilizuoti sąnarį ir pagerinti savijautą.
Kada kreiptis į gydytoją
Patartina kreiptis į gydytoją arba kreiptis į ortopedą, kai klubo skausmas yra labai stiprus, staiga atsiranda, dėl to neįmanoma judėti, pavyzdžiui, vaikščioti ir sėdėti, arba praeina daugiau nei 1 mėnuo.