Turinys
Natūralūs vidurius paleidžiantys vaistai yra maistas, gerinantis žarnyno perėjimą, užkertantis kelią vidurių užkietėjimui. Be to, kad šie maisto produktai skatina žarnyno sveikatą, jie nepažeidžia žarnyno floros ir nepalieka organizmo priklausomi, kaip tai daroma vaistinėse nuo vidurių užkietėjimo.
Kai kurie iš dažniausiai naudojamų natūralių vidurių laisvinamųjų vaistų, kuriuos galima lengvai įtraukti į dietą kovojant su kalėjimu, yra šie:
- Vaisiai: slyvos, papajos, kivi, apelsinai, mango, figos, avokadai, braškės, mandarinai, graikiniai riešutai, kaštonai;
- Augalai: varnalėšų arbata, saldymedžio šaknys, alavijo sultys, šventa kaskaros arbata.
Be lažybų už šiuos maisto produktus, taip pat turėtumėte valgyti daugiau skaidulų turinčią dietą, kurią galima valgyti, pavyzdžiui, kviečių sėlenose, avižose, linų sėmenyse ar chia. Peržiūrėkite kitų skaidulų turinčių maisto produktų sąrašą. Išgėrus bent 1,5 litro vandens per dieną, taip pat būtina formuoti išmatas ir palengvinti žarnyno pernešimą.
Toliau pateikiami 3 paprasti receptai, kurie padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.
1. Burokėlių sultys su apelsinais
Burokėlių sultis su apelsinais reikia vartoti prieš pagrindinius valgius, nes jose gausu skaidulų, kurios padės žarnyne judėti ir pašalinti išmatas.
Ingridientai:
- 1/2 burokėlių
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
Paruošimas: supjaustykite žalius arba virtus burokėlius ir plakite maišytuve kartu su apelsinų sultimis. Gerkite 250 ml sulčių 20 minučių prieš pietus ir vakarienę 3 dienas iš eilės.
2. Papajos ir apelsinų sultys
Papajos ir apelsinų sultis galima gerti bet kuriuo paros metu, o poveikis didesnis, kai jos vartojamos pusryčiams.
Ingridientai:
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 1 gabaliukas papajos
- 3 slyvos
Paruošimas: Pašalinkite papajos ir slyvų sėklas ir sumaišykite visus ingredientus maišytuve.
3. Vynuogių sultys su linų sėmenimis
Linų sėklų vynuogių sultis reikia gerti kasdien nevalgius, tačiau vartojimo dažnumą reikia sumažinti, kai pradeda veikti žarnynas, pradedant gerti sultis kas antrą dieną arba du kartus per savaitę.
Ingridientai:
- 1 stiklinė natūralių sulčių, pagaminta neišimant sėklų iš vynuogių
- 1 šaukštas linų sėmenų
Paruošimas: sudaužykite ingredientus maišytuve ir gerkite. Taip pat vietoj linų sėmenų galima naudoti čia arba saulėgrąžų sėklas.
Kitas natūralus patarimas, kaip gydyti įstrigusias žarnas, yra dienos pradžia ir pabaiga arbatomis, kovojančiomis su vidurių užkietėjimu.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau patarimų, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą:
Natūralūs vidurius laisvinantys vaistai kūdikiams
Natūraliausias bet kokio amžiaus kūdikio vidurių užkietėjimo būdas yra kelis kartus per dieną siūlyti vandenį, kad kūnas būtų gerai hidratuotas ir suminkštėtų išmatos. Tačiau po 6 mėnesių vidurius maistas taip pat gali būti įtrauktas į kūdikio dietą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių pavyzdžių yra, pavyzdžiui, kriaušės, slyvos, persikai ar abrikosai.
Reikėtų vengti vidurius laisvinančių arbatų su šventa ar senatvine kauke, nes jos dirgina žarnyną ir gali sukelti dieglių perteklių bei nepatogumų kūdikiui. Taigi, arbatos turėtų būti naudojamos tik nurodžius pediatrą.
Be maisto, jūs taip pat galite masažuoti kūdikio pilvuką, kad ne tik pašalintumėte mėšlungį, bet ir paskatintumėte žarnyno veiklą bei išmatų patekimą. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą kūdikiui.