Turinys
Nerimo simptomai gali pasireikšti fiziniu lygmeniu, pvz., Krūtinės spaudimo ir drebulio pojūtis arba emociniu lygmeniu, pvz., Neigiamų minčių, nerimo ar baimės buvimas, ir paprastai vienu metu pasireiškia keli simptomai.
Šie simptomai gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams, tačiau vaikui gali būti sunkiau paaiškinti, ką jis jaučia.
Internetinis nerimo testas
Jei manote, kad jus kamuoja nerimas, pasirinkite, kaip jaučiatės per pastarąsias 2 savaites:
- 1. Ar jautėtės nervingas, nerimastingas ar nenormalus? Ne taip
- 2. Ar jautėte, kad lengvai pavargote? Ne taip
- 3. Ar jums buvo sunku užmigti ar išsimiegoti? Ne taip
- 4. Ar jums buvo sunku nustoti jaudintis? Ne taip
- 5. Ar jums buvo sunku atsipalaiduoti? Ne taip
- 6. Ar jautėtės taip susirūpinęs, kad buvo sunku likti vietoje? Ne taip
- 7. Ar jautėtės lengvai irzlus ar nusiminęs? Ne taip
- 8. Ar jautėtės bijodamas, tarsi nutiktų kažkas labai blogo? Ne taip
Dėl nerimo žmogus gali nesugebėti atlikti kasdienių užduočių, nes jis panikuoja, todėl svarbu išmokti valdyti ir, jei įmanoma, gydyti nerimą, o kai kuriais atvejais būtina eiti psichiatre ir psichologe. Sužinokite, kaip tai padaryti: 7 patarimai, kaip kontroliuoti nerimą.
Fiziniai ir psichologiniai nerimo simptomai
Be psichologinių simptomų, nerimas gali pasireikšti ir fiziškai. Šioje lentelėje pateikiamas išsamesnis įvairių galimų simptomų sąrašas:
Fiziniai simptomai | Psichologiniai simptomai |
Pykinimas ir vėmimas | Dreba ir koja kojos ir rankos |
Galvos svaigimas ar alpimo pojūtis | Nervingumas |
Dusulys ar švokštimas | Sunkumas susikaupti |
Krūtinės skausmas ar spaudimas ir širdies plakimas | Susirūpinimas |
Pilvo skausmas, gali būti viduriavimas | Nuolatinė baimė |
Graužti nagus, jausti drebulį ir kalbėti per greitai | Jausmas, kad nutiks kažkas blogo |
Raumenų įtampa, sukelianti nugaros skausmus | Nevaldomos mintys |
Dirglumas ir sunku miegoti | Perdėtas rūpestis realybe |
Dažniausiai nerimą turintys žmonės vienu metu patiria kelis iš šių simptomų, ypač svarbiais momentais arba kai reikia susidurti su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, pristatydami dokumentus ar susitikimus. Vaikams, patiriantiems nerimą, kartais jiems pasireiškia tik vienas simptomas, o ne keli kaip suaugusiems, todėl turėtumėte kreiptis į savo pediatrą.
Nerimo priežastys
Nerimą gali sukelti bet kokios priežastys, nes tai priklauso nuo svarbos, kurią asmuo teikia tam tikrai situacijai, ir gali kilti suaugusiesiems ar vaikams.
Tačiau ūmus nerimas ir stresas dažniau pasitaiko tokiose situacijose, kaip, pavyzdžiui, pirmosios darbo dienos nesaugumas, santuoka, šeimos problemos ar finansiniai įsipareigojimai, ir svarbu nustatyti priežastį, mokėti gydyti, netapti nerimu lėtinis.
Be to, kai kuriose situacijose besaikis socialinių tinklų, tokių kaip „Facebook“, naudojimas taip pat gali sukelti nerimą, liūdesį ir negalavimą. Sužinokite, kokias ligas gali sukelti „Facebook“, spustelėdami čia.
Kaip suvaldyti nerimą
Norint suvaldyti nerimą, galima vartoti gydytojo nurodytus vaistus, kurie padeda sumažinti kai kuriuos simptomus, taip pat naudoti vaistinius augalus, kurie veikia raminančiai, ir, jei reikia, paskui kreiptis į psichologą.
Natūralios priemonės
Keletas natūralių vaistų, kuriuos galima naudoti, pavyzdžiai:
- Pasiflorų sultys, nes jos turi raminančių ir anksiolitinių savybių;
- Ramunėlių arbata dėl raminančio poveikio;
- Salotos, nes jos padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą. Daugiau maisto produktų rasite: Maistas nuo nerimo.
- Maudykitės šiltoje vonioje, norėdami atpalaiduoti kūną;
- Gaukite atpalaiduojantį masažą.
Be to, tokie metodai kaip šiltų vonių priėmimas ar kūno masažai padeda atsipalaiduoti ir palengvinti įtampą, padeda gydytis. Kitus pavyzdžius rasite: Namų gynimo priemonė nuo nerimo.
Vaistinės priemonės
Kai kurie nerimo vaistai, kuriuos gali skirti gydytojas, yra šie:
Diazepamas | Valiumas | Oksazepamas | Serax |
Flurazepamas | Dalmane | Temazepamas | Restotil |
Triazolamas | Halcionas | Klonazepamas | Klonopinas |
Lorazepamas | Suaktyvinti | Buspironas | BuSpar |
Alprazolamas | Xanax | Chlordiazepoksidas | Librium |
Svarbu atsiminti, kad šios priemonės priskiriamos anksiolitikams ir turėtų būti naudojamos tik prižiūrint gydytojui, nes gali sukelti priklausomybę.
Žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ką valgyti, kad suvaldytumėte šią problemą.