Turinys
Puikus būdas kovoti su stresu ir nerimu yra pasinaudoti vaistinių augalų ir kai kurių maisto produktų raminamosiomis savybėmis, nes reguliarus jo vartojimas padeda kontroliuoti streso lygį, atpalaiduoja kūną ir išvengia, pavyzdžiui, susikaupimo, nemigos ar depresijos problemų. .
Dažniausiai vartojami natūralūs anksiolitikai yra arbatos, tokios kaip valerijonas, pasifloros ar ramunėlės, maisto produktai, kuriuose gausu triptofano, pavyzdžiui, sūris ir bananai, ir homeopatiniai ar augaliniai vaistai, kuriuos galima vartoti rekomendavus gydytojui ar vaistininkui.
Pažiūrėkite, kokios yra natūralios kovos su stresu ir nerimu galimybės.
1. Gerkite raminančias arbatas
Raminančią arbatą reikia gerti iki 3 kartų per dieną, o keli pavyzdžiai:
- Ramunė: ji veikia raminamai, nurodoma esant nerimui, nervingumui ar miego sutrikimams. Ramunėlių arbatą reikia paruošti su 2-3 arbatiniais šaukšteliais džiovintų gėlių puodelyje verdančio vandens.
- Passiflora: pasižymi atpalaiduojančiomis, antidepresinėmis ir miegą sukeliančiomis savybėmis, nurodytomis nerimo, nervingumo, depresijos ir nemigos atvejais. Pasifloros arbata turėtų būti ruošiama iš 15 gramų lapų arba ½ arbatinio šaukštelio pasifloros.
- Jujube: padeda sumažinti nerimą dėl savo raminančio poveikio. Jujube arbatą reikia ruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu lapų puodelyje verdančio vandens.
- Valerijonas: Jis veikia raminamai ir graudžiai ir yra skirtas nerimo ir nervingumo atveju. Valerijonų arbatą reikia paruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu susmulkintos šaknies puodelyje verdančio vandens.
- Melisos: Jis turi raminančių savybių, kurios padeda sumažinti nerimą, nervingumą ir sujaudinimą, ir gali būti naudojamos nėščioms moterims. Citrinžolių arbatą reikia paruošti su 3 šaukštais puodelio verdančio vandens.
- Apyniai: dėl raminančio ir miegančio veiksmo jis gali būti naudojamas esant nerimui, sujaudinimui ir miego sutrikimams. Apynių arbatą reikia paruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu žolelių puodelyje verdančio vandens.
- Azijos kibirkštis arba „Gotu Kola“: Jis veikia raminamai, plačiai naudojamas nervingumo ir nerimo atveju. Azijietiškos arbatos kibirkštį reikia užgerti 1 valgomuoju šaukštu žolelių puodelyje verdančio vandens.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau raminančių natūralių priemonių, kurios padeda sumažinti nerimą:
Nors jie yra natūralūs, kiekvienas vaistinis augalas turi kontraindikacijų, kurias reikia įvertinti prieš vartojant. Todėl nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir pacientams, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, prieš pradedant gerti arbatą, reikia gauti profesionalų patarimą.
2. Norėdami nusiraminti, naudokite natūralias priemones
Natūralios nusiraminimo priemonės yra vaistažolių kapsulės, pavyzdžiui, „Hypericão“, „Valeriana“ ir „Passiflora“, arba homeopatiniai vaistai, tokie kaip „Homeopax“, „Nervomed“ ir „Almeida Prado 35“, kurie padeda sumažinti nerimą, mažina nervingumą ir nemigą.
Natūralių vaistų galima nusipirkti bet kurioje įprastinėje ar manipuliuojančioje vaistinėje, tačiau jie turi būti vartojami laikantis kontraindikacijų, esančių ant pakuotės lapelio, ir laikantis gydytojo ar gamintojo nurodymų.
3. Investuokite į maisto produktus, kurie padeda nusiraminti
Dieta, kurioje gausu maisto su triptofanu, yra puikus būdas papildyti nemigą ir sumažinti stresą, nes triptofanas yra medžiaga, padedanti gaminti serotoniną - hormoną, atsakingą už geros savijautos padidėjimą.
Taigi, kai kurie maisto produktai, kurie padeda nusiraminti, yra vyšnios, avižos, kukurūzai, ryžiai, sūris, riešutai, bananai, braškės, saldžiosios bulvės, šiltas pienas ir Brazilijos riešutai.
Žiūrėkite kitus natūralius anksiolitinius maisto produktus: maistas nuo nerimo.