Turinys
Bendras cholesterolio kiekis laikomas už normos ribų, kai jis yra lygus arba didesnis nei 190 mg / dl ir (arba) kai gerojo cholesterolio (DTL) kiekis yra mažesnis nei 40 mg / dl, vyrams ir moterims.
Dėl padidėjusio cholesterolio kiekio riebalai kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, o laikui bėgant svarbiose kūno vietose, pavyzdžiui, smegenyse, širdyje ir inkstuose, gali sumažėti kraujotaka. Be to, šios mažos aterominės plokštelės, prilipusios prie indo, ilgainiui gali atsilaisvinti ir sukelti trombozę ar net insultą.
Ko reikėtų vengti padidėjus cholesterolio kiekiui
Esant dideliam cholesterolio kiekiui, svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir vengti šių maisto produktų:
- Keptas;
- Labai aštrūs produktai;
- Paruošta su tam tikros rūšies riebalais, pavyzdžiui, augaliniais riebalais ar palmių aliejumi;
- Sviestas arba margarinas;
- Sluoksniuota tešla;
- Greitas maistas;
- Raudona mėsa;
- Alkoholiniai gėrimai
- Labai saldus maistas.
Šiuose maisto produktuose yra daug riebalų, o tai skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslėse, o tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.
Kaip turėtų būti maistas
Tokiais atvejais maistu turėtų būti siekiama reguliuoti cholesterolio kiekį ir rekomenduojama, kad dietoje būtų ne tik mažai riebalų, bet ir daug vitaminų bei mineralų. Taigi, rekomenduojama turėti, pavyzdžiui, česnaką, svogūną, baklažaną, kokosų vandenį, artišoką, linų sėmenis, pistacijas, juodąją arbatą, žuvį, pieną ir migdolus. Peržiūrėkite cholesterolio kiekį mažinančio meniu pavyzdį.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip išlaikyti cholesterolio kiekį kontroliuojant šiuos ir kitus patarimus:
Kas sukelia
Didelis cholesterolio kiekis dažniausiai atsiranda dėl nejudraus gyvenimo būdo ir daug riebalų turinčios dietos. Be to, cholesterolio kiekis gali padidėti dėl alkoholio vartojimo, negydomo diabeto ir hormoninių ligų. Sužinokite apie kitas padidėjusio cholesterolio priežastis.
Didelis cholesterolio kiekis nėštumo metu
Nėštumo metu cholesterolio kiekio padidėjimas yra normalus, tačiau svarbu reguliariai tikrinti savo koncentraciją, kad nepadidėtų. Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį nėštumo metu, be lengvos fizinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, rekomenduojama keisti tik valgymo įpročius, pirmenybę teikiant neriebiam maistui.
Jei nėščiajai prieš nėštumą jau buvo diagnozuotas padidėjęs cholesterolio kiekis, svarbu būti dar atsargesnei laikantis dietos, kurioje turėtų būti daug skaidulų ir vitamino C.
Galimos pasekmės
Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, pavyzdžiui, arterijų „užsikimšimą“, vadinamą ateroskleroze, trombų susidarymą ir embolių išsiskyrimą. Kadangi jis neturi simptomų, žmogų gali ištikti širdies priepuolis dėl trombo, kuris prasidėjo dėl padidėjusio cholesterolio kiekio.
Siekiant sumažinti šią riziką, rekomenduojama kuo greičiau pradėti gydyti cholesterolio kiekiu.
Kaip atliekamas gydymas
Gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį galima namuose ir natūraliai. Tiesiog laikykitės dietos, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, investuodami į dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir liesos mėsos, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos.
3 kartus per savaitę praktikuojant fizinę veiklą galima numesti svorį ir išleisti šiuos susikaupusius riebalus, natūraliai sumažinant cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Tai gali būti bet kokia veikla, pradedant nuo futbolo žaidimo su draugais, vaikščiojimo, maudynių ar jogos. Tačiau svarbu, kad ši veikla būtų atliekama mažiausiai 40 minučių, 3 kartus per savaitę. Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistus, kurie mažina cholesterolį ar jo absorbciją. Peržiūrėkite cholesterolio kiekį mažinančių vaistų sąrašą.