Turinys
Esant kepenų problemų simptomams, tokiems kaip pilvo patinimas, galvos skausmas ir skausmas dešinėje pilvo pusėje, rekomenduojama valgyti lengvą ir detoksikuojantį maistą, pavyzdžiui, artišokus, brokolius, vaisius ir daržoves.
Kai kepenys nėra geros, neturėtumėte valgyti sunkių ir riebių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, konservuoti ir įdėti geltoni sūriai, negalima gerti gaiviųjų gėrimų ar gerti bet kokio tipo alkoholinius gėrimus.
Geriausias kepenų maistas
Geriausias kepenims skirtas maistas yra tas, kuris pagerina jo veikimą ir sumažina riebalų nusėdimo tame organe riziką. Taigi geriausias kepenų maistas yra:
- Artišokas, nes jis gali sumažinti toksiškumą kepenims ir reguliuoti cholesterolio kiekį;
- Daržovės su tamsiais ir karčiais lapais;
- Brokoliai, nes apsaugo nuo riebalų kaupimosi;
- Riešutai ir riešutai, nes juose yra daug omega-3 ir vitamino E, sumažina riebalų nusėdimo kepenyse galimybę;
- Alyvuogių aliejus, nes jame yra daug antioksidantų, galintis kontroliuoti fermentų gamybą kepenyse ir sumažinti riebalų nusėdimą organe;
- Burokėlių sultys, nes jos padeda sumažinti kepenų uždegimo simptomus ir reguliuoti fermentų gamybą;
- Vaisiai ir daržovės, nes jie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti riebalų absorbciją.
Įdomu kiekvieną dienos valgymą suvalgyti porciją vaisių, kurį turėtų sudaryti salotos ir apie 100 gramų liesos ant grotelių keptos mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės. Svarbu kasdien vartoti maistą kepenims, geriausia, laikantis dietologo patarimų. Sužinokite, kaip laikytis dietos kepenims.
Be to, kokosų vanduo puikiai papildo mineralines druskas ir drėkina kūną. Paprastai natūralūs yra skanesni ir maistingesni nei tie, kurie randami buteliuose esančiuose prekybos centruose.
Kepenų arbatos
Arbatos vartojimas taip pat gali padėti išvalyti kepenis, pvz., Jurubeba arbatą, erškėtrožių ir mėlynių arbatą, kurios dėl laktono junginio padeda virškinti suvartotus riebalus, be to, padeda virškinimas. Šie vaistiniai augalai pasižymi savybėmis, kurios padeda detoksikuoti kepenis ir gali būti vartojamos kasdien.
Be to, kad valgote pakankamai maisto ir geriate arbatas kepenims gerinti, svarbu pailsėti, miegoti 8 valandas iš eilės miego, tačiau be to, reikia vengti pastangų dienos metu, stengiantis išlikti ramiam ir atsipalaidavusiam, kad kūnas atsigautų. kuo greičiau. Sužinokite daugiau apie šiuos natūralius gydymo būdus kepenų namuose.
Blogiausias kepenų maistas
Blogiausias maistas kepenims yra tas, kuris kenkia jo veikimui, pavyzdžiui, keptas maistas, daug riebalų turintis maistas, prieskoniai, dirbtiniai padažai ir perdirbta mėsa, pavyzdžiui, kumpis, kalakutienos krūtinėlė, dešra, dešra, šoninė.
Be to, dažnai vartojant alkoholinius gėrimus, gali pasireikšti kepenų uždegimas, pakenkti jo veikimui.
Ką daryti perdėjus?
Norėdami nutraukti pilvo ar kepenų patinimą, svarbu:
- Venkite alkoholio ir kofeino vartojimo;
- Venkite valgyti kepto maisto, riebaus ir saldaus maisto
- Gerkite daug vandens;
- Gerkite detoksikuojančių savybių arbatas;
- Valgykite vaisius;
- Valgykite lengvą ir detoksikuojantį maistą, pavyzdžiui, obuolius, burokėlius ir citrinas;
- Venkite valgyti per daug angliavandenių.
Taip pat svarbu atlikti fizinę veiklą, siekiant pagerinti savijautą ir pilvo pūtimo jausmą.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda