Turinys
Gerai pasirinkus, ką valgyti sergant gripu, galima labai pagerinti vaiko, suaugusio ar pagyvenusio žmogaus savijautą, nes tai padeda sumažinti karščiavimo, nosies užgulimo, kūno skausmo ir nuovargio simptomus.
Gripo metu svarbu padidinti suvartojamų kalorijų ir skysčių kiekį, kad sumažėtų nuovargio jausmas, nes organizmas padidina medžiagų apykaitą, kad kompensuotų susidėvėjimą kovojant su ligomis, be to, gerdamas daug vandens, padidėja diurezė ir toksinų išsiskyrimas per šlapimą. organizmo atsikratyti viruso.
Geriausias maistas, kurį galima valgyti sergant gripu, yra žalia arba virta arbata, sriubos, vaisiai ir daržovės.
5 maisto produktai kovai su gripu ar peršalimu
Taigi, gripo metu reikia valgyti tokius maisto produktus:
1. Daržovių sriuba arba sriuba
Suvalgius sriubą lengviau skystėja išskyros ir atsikosėjimas. Be to, karštų daržovių garai taip pat padeda neužkimšti nosies.
Vištienos sriuba yra puikus geros gripo sriubos pavyzdys, nes joje yra vitaminų A, C ir E bei baltymų, kurie padeda organizmui atgauti jėgas ir padidinti imuninės sistemos atsparumą. Be to, sriuba turi natrio ir kalio, kurie padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir yra naudingi karščiavimui.
2. Žolelių arbatos
Arbata yra puiki namų priemonė nuo gripo, nes be drėkinimo ji yra ir gėrimas, kuris vartojamas karštas, o garai padeda atsikimšti nosį. Geras arbatos pavyzdys yra ramunėlių, ežiuolės, mėtų ir ženšenio arbata, kurią galima paimti ar įkvėpti, kad neužkimštų nosies.
Įkvėpus, viena iš labiausiai rekomenduojamų arbatų šiam tikslui yra eukaliptas. Norėdami įkvėpti, paruoškite arbatą ir palenkite galvą virš puodelio, kvėpuodami jo garais.
Cinamono arbata su medumi taip pat yra puikus sprendimas, nes turi antiseptinių ir antibakterinių vaistinių savybių, kurios padeda gydyti gripą. Tiesiog užvirinkite 1 puodelį vandens su 1 cinamono lazdele ir leiskite jam pastovėti 5 minutes. Nukoškite ir imkite po 3–4 kartus per dieną. Medus su propoliu gali būti dedamas į arbatą, kad suteptų gerklę ir sumažintų uždegimą kosulio atveju.
3. Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės padidina vandens, skaidulų ir vitaminų C, A ir cinko kiekį, todėl organizmas geriau reaguoja į virusą gamindamas antikūnus. Tai yra geras silpno kūno energijos šaltinis. Tinkamiausi yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip braškės, apelsinas, ananasai ir citrina, stiprinantys imunitetą.
Kopūstai, morkos ir pomidorai yra beta-karotino šaltiniai, veikia prieš infekcijas ir stimuliuoja imuninę sistemą.
Apetito trūkumas yra dažnas gripo simptomas, dėl kurio liga tęsiasi, todėl sveiko maisto, lengvai virškinamo ir turtingo vandens, pavyzdžiui, minėtų, vartojimas padeda atsigauti nuo gripo.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip paspartinti gripo gydymą:
4. Jogurtas arba fermentuotas pienas
Gydymo metu probiotikais fermentuotų jogurtų ir pieno vartojimas padeda pagerinti žarnyno florą ir sustiprinti imuninę sistemą, nes jie aktyvina organizmo gynybines ląsteles, sutrumpina gripo laiką. „Yakult“ ir „Activia“ yra geri jogurto, kuriame gausu laktobacilų ir bifidobakterijų, pavyzdžiai, kurie gali būti naudojami gripo profilaktikai ir gydymui.
5. Prieskoniai, kurie gydo
Česnakai, garstyčios, pipirai yra naudingi nosies iškirpimui ir skrandžio tirpimui, be to, jie turi natūralių veiksmų, kurie mažina karščiavimą ir kūno skausmus. Taigi, naudokite šiuos pagardus valgio metu, kol sergate gripu, taip pat valgykite liesą mėsą, kuri yra puikus baltymų šaltinis ir yra puikus, kai gerai pagardinamas.
Rozmarinas, raudonėlis ir bazilikas taip pat yra puikus būdas pagardinti ir kovoti su gripo ir peršalimo simptomais.
Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kaip turėtų atrodyti gripo dieta: