Turinys
Žindymo metu moterys turėtų vengti vartoti tokius maisto produktus kaip alkoholiniai gėrimai ir nesaikinga kava, nes tai medžiagos, kurios gali patekti į motinos pieną ir pakenkti kūdikio sveikatai.
Motinos maitinimas žindymo metu neturėtų būti ypatingas, bet įvairus, subalansuotas ir sveikas, tačiau būtina stebėti, ar kūdikis jaučia dieglius ar daugiau verkia po to, kai mama suvartoja kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip pienas ir pieno produktai, žemės riešutai ir krevetės, Kūdikio žarnynas vis dar formuojasi ir gali reaguoti su alerginiais priepuoliais ar sunkumu virškinti.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip mama turėtų maitinti žindydama.
Maistas, kurio reikia vengti
Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi, yra:
1. Alkoholis
Pagrindinis maistas, kurį reikia pašalinti iš dietos žindymo metu, yra alkoholiniai gėrimai, nes alkoholis greitai patenka į motinos pieną, todėl po 30–60 minučių piene yra toks pat alkoholio kiekis, kaip ir organizme. Be to, alkoholis mažina maistinių medžiagų absorbciją motinos žarnyne, kurios yra būtinos kūdikio augimui ir vystymuisi.
Kai alkoholis patenka į motinos pieną ir jo nurija kūdikis, jis gali sukelti mieguistumą ir dirglumą, o tai gali pakenkti nervų sistemai. Be to, kūdikio organizmas taip lengvai nepašalina alkoholio iš organizmo kaip suaugusio žmogaus organizme.
Jei jį vartojate, tai turėtų būti tik vienas gėrimas, o vėl žindyti reikia 2-3 valandas. Todėl, jei moteris nori gerti alkoholinius gėrimus, rekomenduojama jai išsiskirti pieną ir po žindymo laikyti ar gerti, kad moters organizmas turėtų pakankamai laiko pašalinti alkoholį.
2. Aspartamas
Aspartamas yra dirbtinis saldiklis, kuris nėštumo ir žindymo laikotarpiu atrodo nesaugus, nors aspartamo ir žindymo ryšys nėra įrodytas, jo vartoti reikėtų vengti. Be to, būtina vengti pramoninių produktų, kurių sudėtyje yra saldiklių, prieš vartojant būtina patikrinti produkto sudedamųjų dalių sąrašą.
Geriausias pasirinkimas pakeisti cukrų yra naudoti natūralų saldiklį iš augalo, vadinamo stevija, vartoti leidžiama visais gyvenimo etapais. Sužinokite, kaip išsirinkti geriausią saldiklį.
Maistas, kurį reikia vartoti saikingai
Šiuos maisto produktus reikia valgyti saikingai maitinant krūtimi:
1. Kofeinas
Maistą, kuriame yra daug kofeino, pavyzdžiui, kavą, kolos gėrimus, energetinius gėrimus, žaliąją arbatą, matės arbatą ir juodąją arbatą, reikia vartoti nedideliais kiekiais, nes kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali padaryti kūdikį dirglesnį ir sunkiai miegantį.
Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip du puodelius kavos per dieną, tai atitinka 200 mg kofeino, arba galite pasirinkti kavą be kofeino.
2. Maistas, sukeliantis dujas
Maisto produktai, tokie kaip pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, kiaušiniai, česnakai, svogūnai, pipirai ir saldžiosios bulvės, taip pat turėtų būti vartojami saikingai, nes jie gali sukelti kūdikiui dujas, padidinti jo mėšlungį ir apsunkinti maitinimą.
3. Alergiją sukeliantys maisto produktai
Kai kurie maisto produktai dažniausiai sukelia daugiau alergijų ir gali sukelti kūdikiui tokius simptomus kaip paraudusi oda, niežėjimas, egzema, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Jei jie yra susiję su maistu, prieš žindydami kūdikį turėtumėte stebėti, kas buvo vartojama 6–8 valandas.
Svarbu, kad moteris būtų ypač dėmesinga valgydama bet kurį iš šių maisto produktų:
- Pienas ir pieno produktai;
- Sojos;
- Kvietiniai miltai;
- Kiaušiniai;
- Džiovinti vaisiai, žemės riešutai ir riešutai;
- Kukurūzai ir kukurūzų sirupai, pastarieji plačiai randami kaip pramoninių produktų sudedamoji dalis, kuriuos galima nurodyti mitybos lentelėje.
Jei moteris mano, kad kuris nors iš šių maisto produktų sukelia alergiją, ji turėtų ją pašalinti iš dietos ir nuvesti kūdikį pas pediatrą, nes yra keletas priežasčių, kurios be maisto gali sukelti alergiją kūdikio odai, pavyzdžiui, pieno baltymai karvės.
4. Kai kurios žuvies ir jūros gėrybių rūšys
Ypač tie, kurie turi daug gyvsidabrio, gali kelti pavojų besivystančiai kūdikio nervų sistemai. Kai kurios žuvys yra ryklys, kardžuvė ir stauridė. Tunas ir bonitas turėtų būti ribojami iki 170 gramų per savaitę.