Turinys
Taurinas yra amino rūgštis, gaminama kepenyse, pavartojus žuvų, raudonos mėsos ar jūros gėrybių amino rūgšties metionino, cisteino ir vitamino B6.
Taurino papildai yra kapsulių arba miltelių pavidalu. Jie padeda sumažinti baltymų nuostolius ir padidinti suvartojamų baltymų naudojimą. Taurinas paprastai vartojamas maisto papilduose kartu su kreatinu, siekiant padidinti raumenų augimą per treniruotes.
Prieš vartojant bet kokį priedą, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir tikrai gautumėte norimą naudą.
Taurino turintys maisto produktai Kiti taurino turintys maisto produktai
Maisto produktų, kuriuose gausu taurino, sąrašas
Pagrindinis taurino turintis maistas yra baltymų turintis maistas:
- žuvis,
- Jūros gėrybės, pavyzdžiui, moliuskai ir austrės,
- paukščiai mėgsta tamsią vištieną ir kalakutieną,
- jautiena,
- kai kurie augalinės kilmės maisto produktai, tokie kaip burokėliai, riešutai, pupelės, tačiau jų yra mažiau.
Kadangi organizmas gali gaminti aminorūgštį tauriną, jis laikomas nepakeičiama amino rūgštimi, todėl maisto produktų, kuriuose gausu taurino, vartojimas nėra labai svarbus.
Taurino funkcijos
Taurino funkcijos yra padėti vystytis nervų sistemai, detoksikuoti kūną, palengvinant kepenų medžiagų išsiskyrimą, kurios organizmui nebėra svarbios, ir stiprinti bei padidinti širdies susitraukimų stiprumą ir apsaugoti širdies ląsteles.
Amino rūgštis taurinas taip pat veikia antioksidantiškai, kovodamas su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia ląstelių membranas.