Turinys
Norėdami naudoti apelsiną, norėdami numesti svorio, turėtumėte suvartoti 3–5 vienetus apelsinų per dieną, geriausia su maišeliu. Apelsinų nerekomenduojama keisti apelsinų sultimis, nors tai natūralu, nes jie neturi skaidulų, kurios yra svarbios alkiui suvaldyti ir žarnynui išlaisvinti.
Apelsinas padeda numesti svorį, nes jame yra daug skaidulų, vandens ir vitamino C - maistinių medžiagų, valančių žarnyną, kovojančių su skysčių susilaikymu ir detoksikuojančiomis organizmą, padedančiomis numesti svorio, tačiau norint numesti svorį, būtina vartoti mažiausiai 3 apelsinai su rupine per dieną pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Apelsinų dietos meniu
Šioje lentelėje pateikiamas 3 dienų meniu, kuriame laikomasi oranžinės dietos, pavyzdys:
Maitinimas | Diena 1 | 2 diena | 3 diena |
Pusryčiai | 1 apelsinas su maiše + 4 sveiki skrudinta duona su rikota | 1 stiklinė pieno + 1 ruda duona su margarinu + 1 apelsinas su maiše | 1 stiklinė apelsinų sulčių su kopūstais + 1 rupi duona su sūriu |
Rytinis užkandis | 1 obuolys + 2 kaštonai | 2 papajos skiltelės + 1 colis avižų sriubos | 1 kriaušė + 4 sveikos skrebučiai |
Pietūs vakarienė | 1 keptas vištienos kepsnys + 3 kol. rudųjų ryžių sriubos + 2 kol. pupelių sriuba + žaliosios salotos + 1 apelsinas su sumuštiniu | 1 gabalas virtos žuvies su daržovėmis + 2 mažos bulvės + 1 apelsinas su batonu | Tunų makaronai, pomidorų padažas ir pilno grūdo makaronai + troškinti kopūstai + 1 apelsinas su batonu |
Popietės užkandis | 1 neriebus jogurtas + 1 kol. sėmenų arbatos + 1 apelsinas su maiše | 1 stiklinė apelsinų sulčių + 4 kukurūzų krakmolo sausainiai | 1 neriebus jogurtas + 3 rikotos skrebučiai + 1 apelsinas su riešutais |
Svarbu atsiminti, kad apelsinai turėtų būti vartojami laikantis sveikos gyvensenos, laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai atliekant fizinę veiklą.
Apelsinų sultys su kopūstų receptu
Kopūstų sultys su apelsinais yra vienintelės šios dietos leidžiamos sultys, kurios puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams, nes jose gausu skaidulų, vitamino C ir folio rūgšties, kurios pagerina žarnyno veiklą ir užkerta kelią tokioms problemoms kaip gripas, peršalimas ir mažakraujystė.
Ingridientai
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 1 lapinis kopūstų sviestas
Paruošimo režimas
Visus ingredientus suplakite maišytuvu arba maišytuvu ir gerkite, geriausia, nesitempdami ir nepridėdami cukraus.
Apelsino nauda
Be to, kad apelsinas su išspaudomis padeda sulieknėti, taip pat turi tokią naudą sveikatai:
- Sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, nes jame gausu skaidulų;
- Užkirsti kelią krūties vėžiui, nes jame yra flavonoidų;
- Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, nes jame gausu vitamino C;
- Palaikykite širdies sveikatą kontroliuodami cholesterolio kiekį ir palengvindami kraujotaką;
- Stiprinkite imuninę sistemą dėl vitamino C.
Ši nauda gaunama suvartojus bent 1 apelsiną, tačiau norint sulieknėti, būtina padidinti šio vaisiaus vartojimą.
3 žingsniai norint greitai numesti svorį
Jei jums reikia numesti svorio, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, ką turite padaryti:
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda