Turinys
Sojos lecitinas yra fitoterapija, prisidedanti prie moterų sveikatos, nes dėl savo sudėtyje esančios izoflavonų sudėtinės dalies jis gali papildyti estrogenų trūkumą kraujyje ir taip kovoti su PMS simptomais bei palengvinti menopauzė.
Jį galima rasti kapsulių pavidalu ir jį reikia vartoti visą dieną, valgio metu, tačiau, nepaisant to, kad tai yra natūralus vaistas, jį reikia vartoti tik pagal ginekologo rekomendaciją.
Kam tai
Lecitinas yra natūralių riebalų rūšis, gaunama gaminant sojų aliejų, ir jame yra daug cholino, inozitolio, fosfatidų ir būtinų polinesočiųjų riebalų rūgščių. Pagrindinė jo nauda sveikatai yra:
- Reguliuokite hormonų gamybą;
- Palengvinti menopauzės simptomus;
- Kovokite su galvos skausmu, nes jame gausu omega-3 ir omega-6;
- Kova su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, stimuliuodama riebalų apykaitą;
- Išlaikyti kepenų sveikatą ir užkirsti kelią riebalų kaupimuisi;
- Pagerinkite atmintį ir stimuliuokite smegenis, nes jose yra cholino;
- Padidina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio;
- Gerina atmintį Alzheimerio ligos atveju;
- Sumažina cholesterolio kiekį, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
- Tai pagerina kai kurių sportininkų fizinę veiklą ir padeda sumažinti nuovargį.
Be priedo, sojos lecitino taip pat galima rasti kaip priedą tokiuose produktuose kaip sausainiai, šokoladai, ledai, margarinai ir saldumynai.
Peržiūrėkite kitus visiškai natūralius būdus kovoti su PMS simptomais ar menopauzės nemalonumais.
Štai kaip pritaikyti dietą menopauzės metu, norint palengvinti simptomus:
Kaip imti
Valgio metu paprastai rekomenduojama vartoti 2 kapsules lecitino 3 kartus per dieną kartu su nedaug vandens. Tačiau dozė svyruoja nuo 0,5 g iki 1 g per dieną,
padidėja iki 2g per dieną.
Galimas šalutinis poveikis
Sojos lecitinas yra gerai toleruojamas, po naudojimo neturi jokio nemalonaus poveikio.
Kada nevartoti
Sojų lecitinas nėštumo ir žindymo laikotarpiu turėtų būti vartojamas tik pagal gydytojo rekomendaciją. Be to, reikia žinoti apie tokius simptomus kaip kvėpavimo pasunkėjimas, gerklės ir lūpų patinimas, raudonos dėmės ant odos ir niežėjimas, nes jie rodo alergiją lecitinui, todėl būtina sustabdyti papildų vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Informacija apie maistingumą
Šioje lentelėje pateikiama informacija, atitinkanti 4 kapsules po 500 mg sojos lecitino.
Kiekis 4 kapsulėse |
Energija: 24,8 kcal |
Baltymas | 1,7 g | Sotieji riebalai | 0,4 g |
Angliavandeniai | -- | Mononesoieji riebalai | 0,4 g |
Riebalai | 2,0 g | Polinesočiųjų riebalų | 1,2 g |
Be lecitino, kasdienis sojos vartojimas taip pat padeda išvengti širdies ligų ir vėžio, todėl pažiūrėkite sojos naudą ir kaip vartoti tuos grūdus.