Turinys
Geležis yra būtinas mineralas sveikatai, nes jis svarbus deguonies pernešimui ir kraujo ląstelių, eritrocitų susidarymui. Taigi dėl geležies trūkumo organizme gali pasireikšti būdingi anemijos simptomai, kai yra mažas hemoglobino kiekis, kuris yra viena iš raudonųjų kraujo kūnelių sudedamųjų dalių, atsakingų už deguonies pernešimą visame kūne.
Geležies trūkumas organizme daugeliu atvejų yra susijęs su netinkama maisto produktų su geležimi mityba, pavyzdžiui, su pernelyg dideliu nuovargiu, apetito stoka, plaukų slinkimu ir padidėjusiu infekcijų pasireiškimu.
Kaip nustatyti geležies trūkumą
Geležies trūkumą organizme galima pastebėti per kai kuriuos simptomus, kurių pagrindiniai yra:
- Didelis nuovargis, dažnas miegas ar atkalbinėjimas;
- Sunkumai mokantis ar suvokiant;
- Patinę kulkšnys ar kitų sąnarių patinimas;
- Plaukų slinkimas arba silpnos ir trapios sruogos;
- Blyški oda arba spalvos pakitę vidiniai dangteliai;
- Apetito stoka, skonio pokyčiai ar lygus liežuvis;
- Dažnos infekcijos dėl mažo imuniteto.
Geležies trūkumas kraujyje gali būti susijęs su netinkama mityba, ty dieta, kurioje yra mažai geležies, arba didelio kraujo kiekio praradimas, atsirandantis dėl kraujavimo arba per didelį srautą menstruacijų metu, kaip būna moterims, kurioms pavyzdžiui, mioma.
Kaip padidinti geležies kiekį organizme
Siekiant kovoti su šiais simptomais, rekomenduojama vartoti daug geležies turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, gyvūninės kilmės, taip pat vaisių, tokių kaip džiovinti abrikosai, juodosios slyvos ir braškės, kuriuose gausu geležies.
Vis dėlto, norint patvirtinti diagnozę ir stebėti geležies kiekį, svarbu atlikti kraujo tyrimą. Jei gydytojas mano, kad geležies kiekis kraujyje yra per mažas, jis gali rekomenduoti vartoti geležį keletą mėnesių vartojant po 1 arba 2 tabletes. Tačiau tai paprastai rezervuojama asmenims, pavyzdžiui, patyrusiems kraujavimą.