Turinys
Menopauzė yra moters gyvenimo etapas, atnešantis daug naujų pokyčių organizme, tačiau yra 10 puikių patarimų, kaip kovoti su menopauze:
- Valgykite maisto produktus, praturtintus kalciu ir vitaminu D, pavyzdžiui, pieną ir kiaušinius, nes jie padeda stiprinti kaulus;
- Bent 3 kartus per savaitę gerkite ramunėlių arbatą ar šalavijas, nes tai padeda atkurti organizmo hormonų pusiausvyrą;
- Reguliariai atlikite fizinius pratimus 30 minučių per dieną, pavyzdžiui, vaikščiokite, vandens aerobiką ar pilatesą;
- Norėdami išvengti raukšlių ir sausos odos, patepkite drėkinamuoju kremu su kolagenu, pvz., „RoC Sublime Energy“ ar „LaRoche Posay Redermic“;
- Išgerkite apie 2 l vandens per dieną, kad išlaikytumėte odos elastingumą ir išvengtumėte plaukų sausumo;
- Norėdami sumažinti plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas, naudokite šampūną ir kremus su kolagenu, pvz., „L'Oreal“ gaminamą „Elseve Hydra-Max“;
- Kurkite atminties žaidimus, kryžiažodžius ar sudoku, kad paskatintumėte smegenis;
- Miegokite apie 8 valandas per dieną, kad išvengtumėte per didelio nuovargio ir nuovargio;
- Prieš intymų kontaktą ir jo metu naudokite makšties tepalus, tokius kaip „Vaginesil“, „Vagidrat“ ar „Gynofit“;
- Venkite rūkymo, sėslaus gyvenimo būdo ar dietos, kurioje gausu riebalų ar druskos, kad išvengtumėte širdies problemų.
Šie patarimai padeda išvengti dažniausiai pasitaikančių menopauzės problemų, tokių kaip osteoporozė, nuovargis, depresija, plaukų slinkimas ir makšties sausumas, gerėjanti savijauta, tačiau kai moteris pajunta šiuos simptomus, kurie gali reikšti menopauzės pradžią, ji turėtų kreiptis ginekologas, norėdamas įvertinti hormonų pakeitimo poreikį ir atlikti būtinus tyrimus šiam gyvenimo tarpsniui.
Peržiūrėkite keletą natūralaus gydymo variantų šiame humoristiniame video, kurį parašė dietologė Tatiana Zanin:
Taip pat žiūrėkite:
- Kovokite su karščiu menopauzėje
- Namų vaistas nuo menopauzės
- Lęšiai netepa ir palengvina menopauzę