Turinys
Linų sėmenų aliejus yra produktas, gautas šaltuoju būdu spaudžiant linų sėmenis, kurios yra linų augalo sėkla, ir kurioje yra daug omega 3 ir 6, tirpių skaidulų, vitaminų ir mineralų, turinti keletą naudos sveikatai ir gali būti nurodomi siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi ir palengvinti, pavyzdžiui, PMS ir menopauzės simptomus.
Linų sėmenų aliejaus galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse, jis turėtų būti vartojamas vadovaujantis gydytoju, žolininku ar dietologu.
Kam tai
Linų sėmenų aliejuje yra daug omega 3 ir 6, tirpių skaidulų, vitaminų C, E ir B kompleksų ir mineralų, todėl jis gali būti naudojamas keliose situacijose, kurių pagrindinės yra:
- Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika, nes jose gausu omega, neleidžiančių nusėdti riebalams ant arterijų sienelių;
- Cholesterolio kiekio, daugiausia sumažėjusio blogojo cholesterolio (MTL) ir padidėjusio gerojo cholesterolio (DTL), reguliavimas, nes jis gali pagerinti arterijų elastingumą ir kraujo tiekimą;
- Osteoporozės profilaktika, nes ji padidina kalcio absorbciją organizme;
- Žarnyno tranzito gerinimas, nes jame gausu skaidulų;
- Glikemijos kontrolė, padedanti išvengti diabeto, nes jame gausu skaidulų, kurios taip pat padeda stabiliau išlaikyti cukraus kiekį kraujyje;
- Ląstelių ir odos senėjimo prevencija, nes ji pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kovoja su organizme gaminamais laisvaisiais radikalais, kurie yra atsakingi už senėjimą.
Be to, dėl savo sudėties sėmenų aliejus taip pat gali padėti kontroliuoti ir palengvinti su PMS ir menopauze susijusius simptomus, tokius kaip karščio bangos, mėšlungis ir spuogai, nes tai gali padėti reguliuoti moteriškus hormonus .
Kaip naudoti
Linų sėmenų aliejaus naudojimas gali skirtis atsižvelgiant į gydytojo, žolininko ar dietologo rekomendaciją. Tačiau paprastai rekomenduojama vartoti po 1–2 kapsules du kartus per dieną arba 1–2 šaukštus, geriausia prieš valgį, kad aliejaus absorbcija būtų didesnė ir kad žmogus galėtų mėgautis daugiau naudos. Patikrinkite daugiau linų sėmenų naudos sveikatai.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Linų sėmenų aliejaus vartojimas paprastai nėra susijęs su šalutiniu poveikiu, tačiau vartojant be rekomendacijų arba viršijant rekomenduojamą kiekį, asmuo gali patirti, pavyzdžiui, dujų, dieglių ir viduriavimą. Be to, linų sėklos gali sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti geriamuosius vaistus, tačiau šis šalutinis poveikis dar nėra patvirtintas vartojant linų sėmenis kapsulių pavidalu.
Linų sėmenų aliejaus draudžiama vartoti nėščioms moterims, krūtimi maitinančioms moterims, vaikams iki 3 metų ir esant virškinimo obstrukcijai ar žarnyno paralyžiui.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda